Fullstendig støttede stillinger (tepper, puter, klosser) som aktiverer parasympatisk hvile, i Himalaya-tradisjonen. Økt, fra start til slutt: pusting for å bremse ned; vedvarende restorative stillinger, uten muskelanstrengelse, med veiledning og personlige justeringer; avsluttende hvile. Annerledes: Det er ikke en strekketime, men heller en bevisst øvelse for nervesystemet. Ideelt for utmattelse og restitusjon. Ingen tidligere erfaring. Komfortable klær og tom mage.

Klassisk himalayisk pustearbeid: Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari og Ujjayi, med veiledet meditasjon til slutt. Økt fra start til slutt: kort introduksjon og behagelig holdning; progressiv øving i de fire teknikkene, tilpasset ditt nivå; avsluttende meditasjon. Annerledes: klassiske teknikker fra tradisjonell trening, ikke generiske øvelser. Alle nivåer. Øv på tom mage. Hvis du er gravid eller har høyt blodtrykk, vennligst gi meg beskjed slik at jeg kan tilpasse det.

Yogasøvn: guidet dyp avslapning, liggende og uanstrengt. Du må bare lytte. Økten, fra start til slutt: Du finner roen; jeg veileder deg gjennom lag av avslapning (kropp, pust, sinn); skånsom retur til våkenhet. Annerledes: Én økt kan gi hvile som kan sammenlignes med tre eller fire timers søvn og fremme theta-bølger. Ideelt når du er sliten eller vil koble fra uten å gjøre noe. Ingen erfaring. Komfortable klær og noe varmt.

Helkroppsmassasje med varme urteoljer valgt i henhold til din konstitusjon, i Himalayas Ayurveda-tradisjon. Økten, fra start til slutt: kort samtale for å velge olje; full Abhyanga med rytmiske bevegelser fra ekstremitetene mot hjertet, uten hastverk; avslutning i hvile. Annerledes: Oljer og rytme tilpasset din dosha, ikke en generisk spa-protokoll. Kan hjelpe mot stress, stivhet, tørr hud eller tretthet. Ingen tidligere erfaring kreves. Ankom 10 minutter før.

Et 75-minutters ritual som kombinerer Abhyanga for kroppen med varm olje, Shirodhara og Marma-terapi, i henhold til klassisk Ayurveda fra Himalaya. Økt fra start til slutt: velkomst og pusting; valg av olje i henhold til din konstitusjon; Abhyanga; Shirodhara for å roe sinnet; Marma for å frigjøre spenning; avsluttende hvile. Annerledes: Hvert trinn knytter seg til det forrige mot en ekte pause. Det er ikke en spamassasje. Flott for stress, utmattelse eller angst. Kom ti minutter for tidlig og unngå tunge måltider.

Sesongbasert rituale for sommervarmen, når Pitta dosha akkumuleres. Inkluderer Abhyanga med forfriskende olje, Shirodhara og Marma. Økt, fra start til slutt: vurdering; valg av kjøleolje; skånsom Abhyanga; Shirodhara for å avkjøle sinnet; Marma i områder med overflødig varme; avsluttende hvile. Annerledes: designet for den varme årstiden og Pitta-typen, ikke en generisk massasje. Det kan hjelpe mot varmefølsomhet, hudutslett eller irritabilitet. Kom ti minutter for tidlig.