Vi kommer til å gjøre flytende sekvenser som strekker og mykner ryggraden og skaper indre og ytre pust, og på slutten av økten kommer vi til å kunne slappe av muskel for muskel i en slags autogen trening.

Vi forbereder oss med pusting, en økt med autogen avslapningstrening rettet mot muskelavspenning og dermed følelsesmessig og mental avspenning

Jeg vil veilede deg gjennom hele timen med pustemetodene som er overlevert av de store yogamestrene, for å utvide lungekapasiteten din og gjøre deg i stand til å komme inn i meditative frekvenser gjennom dyp pusting

Jeg guider deg gjennom muskeltøyning og myofascial frigjøring gjennom yogatøyning i et sakte tempo som styres av pusten