Tradisjonell svensk helkroppsmassasje inkluderer lange strøk for å løsne og slappe av kroppen. Valgfri tøyning, gratis aromaterapi og gratis varme håndklær er inkludert. Svensk massasje får hjernen til å frigjøre hormoner som endorfiner (kroppens naturlige heroin) og «godfølelseshormonet» Serotonin – som fremmer velvære og lykke. Dopamin – som er ansvarlig for nytelse Oksytocin – assosiert med tillit og relasjonsbygging.

Assistert tøyning av hele kroppen, enten fullt påkledd eller med håndkle. Når vi blir eldre, blir vi mindre fleksible og kan bli utsatt for å falle. Teknikkene inkluderer PNF-tøyning (proprioseptisk neuromuskulær fasilitering), som er en svært effektiv, avansert form for fleksibilitetstrening som kombinerer passiv tøyning med isometriske sammentrekninger for å øke bevegelsesområdet. Den brukes nå mye til å forbedre fleksibilitet og mobilitet ved å slappe av muskelen gjennom nevrologiske reflekser.

Mange forveksler ekte dybdemassasje med fast svensk massasje. Min versjon retter seg mot overflatelag og underlag av muskler for å behandle smerte og stivhet i store muskelgrupper. Bevegelsene er langsommere og går vanligvis på tvers av muskelfibrene. Krever bruk av underarmer, albuer og knoker, noe som kan kreve fastere trykk. Ømhet kan forekomme i så lite som én dag og opptil 48 timer eller mer etter økten. Øktene mine er en modifisert dypvevsmassasje og brukes til å maksimere fordelene ved en svensk massasje.