I dette nybegynnervennlige kurset veileder jeg deg trinn for trinn i det grunnleggende om yoga i rolige og støttende omgivelser – du trenger ingen erfaring. Du lærer å koble bevegelse til pust, noe som hjelper kroppen din med å frigjøre spenning mens sinnet ditt blir roligere og mer fokusert. Hver stilling introduseres sakte, med enkle forklaringer og alternativer, slik at du kan bevege deg i ditt eget tempo. Endringer og hvilealternativer tilbys alltid – du trenger ikke å være fleksibel eller «i form» for å begynne.

I denne dypt avslappende økten guider jeg deg inn i en meditativ tilstand ved hjelp av beroligende lyder og vibrasjoner fra instrumenter som klokkeskåler, eller milde toner. I løpet av økten kommer du til å: * Opplev dyp avslapning mens nervesystemet ditt roer seg ned * Slipp den mentale snakkingen og gå inn i en meditativ tilstand uten anstrengelse * Føl lydenes vibrasjoner som bidrar til å frigjøre fysisk spenning * Forbedre evnen din til å fokusere og være til stede * Finn tilbake til en følelse av indre ro og balanse

Jeg guider deg gjennom en dynamisk sekvens av bevegelser knyttet til pusten din. Du beveger deg kontinuerlig gjennom flytende sekvenser som forsiktig øker pulsen din mens du holder deg oppmerksom. I løpet av leksjonen kommer du til å: * Bygg styrke i hele kroppen, spesielt i overkroppen, bena og armene * Forbedre utholdenhet og kardiovaskulær kondisjon * Øk fleksibiliteten gjennom aktiv bevegelse * Utvikle balanse, koordinasjon og fokus * Lær å koble pusten til bevegelse for en kraftig, meditativ flyt