Dette er en treningsøkt med høy intensitet som fokuserer på det kardiovaskulære systemet, og som har som mål å forbedre utholdenheten og øke stoffskiftet. Treningsøkten kombinerer aerobe øvelser med endringer i tempo for å fremme et høyt kaloriforbruk. Den passer for deg som har lite tid, men ønsker å opprettholde høy fysisk effektivitet, redusere kroppsfett og starte dagen med energi.

Denne treningsøkten er utviklet med en stasjonssti og utformet for å forbedre styrke, koordinasjon og utholdenhet. Veksle mellom aerobe treningsfaser og dynamiske øvelser som utføres til fots eller på bakken, og avslutt med en tøyningsøkt for å fremme muskelrestitusjon.

Denne økten er inndelt i stasjoner med ulike intensitetsnivåer, og den er utformet for å holde pulsen høy. Aerobe øvelser utføres i rekkefølge for å stimulere det kardiovaskulære systemet og øke energiforbruket. Timen omfatter teknisk demonstrasjon, pulsmåling og belastningsøkning. Den passer for alle nivåer og er ideell for deg som ønsker å forbedre den generelle fysiske formen din.