Dette er en strukturert treningsøkt som kombinerer kondisjonstrening og funksjonell trening med fokus på spesifikke områder av kroppen. Økten er orientert mot å støtte kaloriinntak, fremme metabolsk aktivering og forbedre muskeltoning gjennom et definert teknisk program. Under møtet gis praktiske forslag for å støtte veien, selv uavhengig. Aktiviteten kan utføres i kundens hjem.

Økten innebærer utførelse av øvelser rettet mot muskelstyrking og forbedring av utholdenhet gjennom tekniske sekvenser med naturlig belastning eller med små verktøy. Treningen fokuserer på riktig utførelse av bevegelser og postural kontroll i hver fase av aktiviteten. Økten kan finne sted hjemme hos klienten og har som mål å fremme større stabilitet, balanse og kroppsdefinisjon.

Dette forslaget gir en rekke øvelser som tar sikte på å forbedre kroppsjustering, leddmobilitet og kjernestabilitet. Treningsøkten har som mål å redusere muskelspenninger og fremme funksjonell rebalansering gjennom kontrollerte og progressive bevegelser. Aktiviteten kan finne sted i kundens hjem.