Det er en dynamisk treningsøkt, ideell for deg som ønsker å forbedre mobiliteten og kondisjonen din. Økten innebærer utførelse av flere sett med høyintensive øvelser, spredt med svært korte pauser.

Dette er en treningsøkt som passer for deg som ønsker å jobbe med styrke, balanse, stabilitet og koordinasjon. Økten inkluderer øvelser inspirert av naturlige bevegelser, som tar sikte på å lette utførelsen av daglige aktiviteter. Treningsøkten kan utføres med kroppsvekt eller med verktøy som baller eller strikker.

Dette er en formel utviklet for deg som ønsker å forbedre den fysiske helsen på en balansert måte. Alternativet inkluderer en leksjon med fokus på styrkeutvikling og kroppssammensetning.