Denne guidede spaserturen er en læringsmulighet der vi undersøker om føttene, anklene, knærne, hoftene og magemusklene brukes riktig og effektivt mens du går, uansett hvor du bor. Faktorer som skrittlengde, hastighet, fotjustering med mer utforskes, i tillegg til måter å gå på for maksimal stabilitet og forebygging av fall mens du navigerer typiske byhinder.

Denne klassen begynner med foten, der all god balanse har sitt opphav. Fremgang fra styrke og mobilitet for fot- og ankelkomplekset til antigravitasjonsmuskeltrening. Du lærer hvordan du holder de dype magemusklene engasjerte mens du er nøye med riktig holdning, justering og form. Etter å ha jobbet med enkeltbensstillingen og mobilisert kroppens viktige balansemekanismer, kan økten fokusere på å forhindre fall, avhengig av behov og mål.

Denne økten er utformet for å følge opp Balance Basics-klassen, og den bidrar til å utvikle veldig sterke ben og magemuskler. Jobb med holdning, justering og styrke i underkroppen mens du rekrutterer kraften i nedre del av magen og føttene. Mange av øvelsene er inspirert av fotterapeuten og bevegelsesspesialisten Dr. Emily Splichals BARE-treningsøkter, og består av komplekse dynamiske sekvenser med flere knebøy og utfall bygget rundt enkeltbensstillingen.