Dette intensive forslaget kombinerer øvelser med flere artikler som trener store muskelgrupper (ben, rumpe, rygg, bryst, armer og kjerne) i samme økt. Målet deres er å utvikle muskler for å forbedre generell velvære.

Denne praksisen innebærer en rekke øvelser som er utformet for å styrke og tone kroppen, samt for å forbedre holdning, fleksibilitet og balanse. Ved å ikke bruke eksternt utstyr krever og oppmuntrer trening til et høyere nivå av kontroll og kroppsbevissthet, noe som gjør den svært effektiv. Denne fokuserte og metodiske tilnærmingen gjør denne teknikken til et ideelt valg for de som søker en helhetlig disiplin.