Denne økten fokuserer på spinal mobilitet med målrettede øvelser som vridninger, laterale bøyninger og forlengelser. Den er ideell for de som tilbringer mange timer sittende og for å fremme restitusjon etter en travel dag.

Det er en praksis som tar sikte på å utvikle styrke, balanse, fleksibilitet og kroppskontroll. Den inkluderer statiske og dynamiske stillinger, bevisste pusteøvelser og avsluttes med en kort meditasjon.

I denne økten jobber vi med bevegelsesmønstre og psoas- og bekkenområdene, som er grunnleggende for å forbedre fleksibilitet, holdning og kjernestabilitet. Økten inkluderer fokus på diafragmatisk pust, som bidrar til å lette spenninger og fremmer en dyp tilstand av velvære.

Dette er en praksis som er utformet for å fremme harmoni mellom kropp og sinn, og dyrke nærvær, bevissthet og dyp konsentrasjon. Det er ideelt for deg som ønsker å oppnå en tilstand av regenererende ro og indre balanse.

Denne teknikken, inspirert av den gamle yogiske tradisjonen pranayama, består av en rekke pusteøvelser som er utformet for å indusere en tilstand av ro og dyp konsentrasjon. Øvelsen fortsetter gradvis og fokuserer også på mellomgulvet for å stimulere kroppens naturlige avslapning.