Dette er et frittkroppskurs, inspirert av den opprinnelige sekvensen utformet av Joseph Pilates. Den inkluderer øvelser som utføres på matten som tar sikte på å forbedre holdning, balanse og tone. Den er utformet for deg som ønsker å lære en rutine for å opptre selvstendig.

Dette er en pilates-økt som holdes ved hjelp av verktøy som elastiske bånd, en ring eller en ball. Den inkluderer øvelser som tar sikte på å utvikle styrke, elastisitet og kontroll. Den er egnet for deg som ønsker å aktivere alle musklene i kroppen på kort tid.

Denne aktiviteten innebærer en sekvens av pilatesøvelser som tar sikte på å forbedre holdningen, styrke musklene og utvikle koordinasjon. Den er rettet mot de som nærmer seg disiplinen for første gang eller de som ønsker å perfeksjonere teknikken sin.