Enten du er helt ny på meditasjon eller har meditert regelmessig i lang tid, vil vi møtes og snakke gjennom dine erfaringer og spørsmål. Deretter vil jeg lede oss i en 20-30 minutters guidet meditasjonsøkt som er tilpasset det du for øyeblikket er interessert i å jobbe med, enten pust, fysiske opplevelser, tanker og følelser eller hjertebasert praksis som å utvikle medfølelse og kjærlig godhet. Det er mange måter å meditere på, og jeg skal bidra til å gjøre det tilgjengelig for deg.

Basert på dine behov og erfaring, kan dette være en langsom og terapeutisk økt, eller en sjanse til å jobbe med positurer som utfordrer deg og bli svett! Vi diskuterer målene dine før økten, og i økten vil vi ha det gøy underveis, enten du er ute etter Vinyasa Flow eller Restorative. Hvis du har skader eller føler deg stiv fra å reise, kan jeg samarbeide med deg for å få deg til å føle deg mer mobil. Hvis du føler deg stresset og spredt, blir vi jordet og stødig.

I denne økten vil vi fokusere på yoga som en bevegelsespraksis som hjelper oss med å finne oss til rette i meditasjon. På forhånd diskuterer vi hva du er interessert i å jobbe med, og økten din vil bli tilpasset dine behov og opplevelsen du ser etter. Enten du er på utkikk etter noe mer skånsomt eller mer energisk, finner vi strømmen som møter deg der du er, og så sitter vi i meditasjon i 20-30 minutter. Jeg tilbyr vanligvis talt veiledning, men gir mye tid til stillhet.