Ved hjelp av BASI-inspirerte bevegelser fokuserer denne økten på å forbedre tilpasning og raffineringsteknikk. Hvert kurs er tilpasset studentens behov og er designet for å forbedre balansen og det generelle velvære.

Dette kurset fokuserer på en rekke øvelser for å strekke musklene og maksimere resultatene. Gå gjennom en oppmerksom sekvens med fokus på kjernestabilitet, holdning og pustekontroll som hjelper kroppen med å tilbakestille.

Start med grunnleggende Basi-pilatesøvelser som hundrevis, sammenrullinger og beinstrekninger. Gradvis fremgang til mer avanserte øvelser for å bygge stabilitet og avslutte med oppkvikkende bevegelser og strekninger for å gjøre kroppen mer avslappet.