Hver økt begynner alltid med arbeid med leddenes bevegelighet, noe som er viktig for å vekke kroppen og aktivere de stabiliserende og dype musklene. Denne fasen forbedrer holdning, koordinasjon og reduserer risikoen for skade. Vi fortsetter deretter oppvarmingen med en liten økning i pulsen for å forberede kroppen på en sirkeltrening som kombinerer muskelstyrking og kondisjon, gjennom en rekke funksjonelle og dynamiske bevegelser.

Hver økt begynner alltid med arbeid med leddenes bevegelighet, noe som er viktig for å vekke kroppen og styrke de stabiliserende og dype musklene. Denne fasen forbereder leddene, forbedrer holdningen og reduserer risikoen for skade. Når kroppen er klar, går vi videre til hele økten: funksjonelle, effektive og varierte bevegelser, alltid ledsaget av magearbeid for bedre stabilitet og ytelse.