Dette er et guidet program, bestående av høyenergiøvelser, utført i rekkefølge og innflettet med korte pauser. Den tar sikte på å forbedre utholdenhet, styrke og kardiovaskulær effektivitet. Det passer både for deg som ønsker å forbedre den atletiske ytelsen din, og for deg som nærmer deg trening for første gang.

Dette er en treningsøkt designet for å øke funksjonell styrke. Det inkluderer øvelser for flere ledd utført med frivekter eller med vekter. Målet er å utvikle stabilitet, koordinering og motorisk kontroll. Det passer for nybegynnere eller for deg som allerede går på treningssenteret.

Dette er en økt som involverer hele kroppen. Det inkluderer gymnastikk og vektløftingsøvelser med vekslende faser av arbeid og restitusjon. Den tar sikte på å utvikle styrke, balanse og koordinering av de forskjellige muskelgruppene. Den er rettet mot deg som ønsker å forbedre tone, holdning og motorikk.