Denne treningsøkten er rettet mot å utvikle styrke, utholdenhet og stabilitet. Dette er et intenst og funksjonelt program som tar sikte på å forbedre atletiske prestasjoner i alle disipliner.

Det er en økt dedikert til teknisk analyse og stilraffinering. Det egner seg for svømmere som ønsker å forbedre effektiviteten og hastigheten.

Dette er en komplett og dynamisk treningsøkt, bestående av en rekke forskjellige øvelser som tar for seg flere muskelgrupper samtidig. Det er ideelt for å forbedre utholdenhet, styrke og hastighet.

Denne serien med kombinerte svømme- og forberedelsestrener har som mål å utvikle styrke, koordinasjon og ytelse med en målrettet tilnærming til å nå mål.