Dette er en klassisk treningsøkt som inkluderer oppvarming på tredemøllen, en serie aerobic-øvelser som veksler med bruk av manualer og vektstenger, og nedkjøling på treningssykkelen eller elliptisk. Det passer for deg som ønsker å begynne å trene eller forbedre fysisk ytelse.

Dette er et flertrinnsprogram som kombinerer aerobisk og styrketrening. Den inkluderer en innledende oppvarming, øvelser med utstyr og maskiner, kondisjonsøvelser og en avsluttende restitusjonsdel. Det passer for deg som allerede driver med sport og ønsker å forbedre utholdenhet og muskeltonus.

Det er en formel designet for deg som ønsker å øke og tone muskelmassen i overkroppen. Den inkluderer målrettede gymnastikkøvelser, kombinert med bruk av spesifikke maskiner for å utvikle bryst, skuldre, rygg og armer.

Denne treningsøkten veksler mellom vektøvelser og kondisjonstrening på omtrent fem minutter. Den utføres med manualer, vektstenger og isotoniske maskiner, og involverer alle muskelgrupper. Den er rettet mot de som allerede er trent og ønsker å opprettholde styrke og tone.

Det er et program som lar deg styrke et bestemt område, for eksempel ben, mage, bryst, rygg eller armer. Det inkluderer målrettede øvelser med eller uten utstyr, som tar sikte på å styrke det berørte området. Det anbefales for deg som ønsker å balansere kroppsmassen eller jobbe med mindre utviklede deler.