Det er en energisk treningsøkt, som foregår i en kompakt økt. Denne formelen er ideell for de som har en god atletisk forberedelse og ønsker å opprettholde fleksibilitet og kondisjon på kort tid.

Denne formelen er ideell for deg som ønsker eller trenger å bruke litt tid på å føle deg bra. Pilates består av bevegelser som, selv om de er milde, styrker og toner musklene ved å involvere forskjellige områder av kroppen og hjelpe holdning, fleksibilitet, tone og balanse. Det er en kort introduksjonsfase for å belyse behovene til hver enkelt og for å tilpasse leksjonen bedre. Etterpå kan de som ønsker det, dele følelsene sine.

Den individuelle leksjonen er helt dedikert til personens behov. Den inkluderer øvelser med fri kropp eller øvelser med bruk av lite utstyr som bygges spesielt etter at klienten har uttrykt sine behov med hensyn til ønsket og/eller nødvendig resultat som skal oppnås.

Det er en treningsøkt utformet for å oppmuntre til bevegelse og samhandling. Det gir en gruppetrening, på et nivå som passer brukerne med behørige modifikasjoner der det er nødvendig, etterfulgt av et rom dedikert til sosialisering og forholdet mellom deltakerne.