Det er en energisk treningsøkt, som foregår i en kompakt økt. Denne formelen er ideell for de som har en god atletisk forberedelse og ønsker å opprettholde fleksibilitet og kondisjon på kort tid.

Den består av en mild bevegelse som involverer forskjellige områder av kroppen. Øvelsene fremmer justering av kroppsholdning, gjenoppretting av fleksibilitet og forbedring av balanse. Den inneholder et kort introduksjonsmøte for å presentere egenskapene til opplæringen.

Denne jobben er helt viet små holdningsproblemer. Den inkluderer kroppsvektøvelser designet for å gjenopprette psykofysisk balanse og holde kroppen aktiv.

Det er en treningsøkt utformet for å oppmuntre til bevegelse og samhandling. Det inkluderer en gruppetrening, etterfulgt av et rom dedikert til sosialt samvær og å bygge relasjoner mellom deltakerne.