Denne lille gruppesesjonen har opptil seks deltakere. Treningsøkten inkluderer progressiv oppvarming, målrettet muskelstyrking, tøyning og avslapning.

Denne pilates-økten fokuserer på pust og bevegelsesflyt. Øvelsene krever at magemuskler, rygg og holdning styrker kroppen i dybden. Hver bevegelse er ment å forbedre muskeltonus, fleksibilitet og balanse. Økten avsluttes med tøyning.

Denne treningsøkten med kroppsvekt bruker tilgjengelig utstyr som manualer, motstandsbånd eller en kettlebell. Øvelsene krever hele kroppen, fra bena til magemusklene, stående eller på gulvet, uten komplekst utstyr. Programmet kombinerer en rekke serier med korte pauser for å bygge styrke, forbedre holdningen og øke den daglige energien.

Denne sirkeltreningen tilbyr en rekke workshops som veksler mellom kondisjonstrening, styrking og koordinasjon. Hver øvelse søker å øke styrke, utholdenhet og smidighet. Deltakerne utvikler seg i en leken atmosfære før de avslutter med tøyning for å fremme restitusjon.