Denne rutinen tar sikte på en fullstendig tøying av kroppen, og kombinerer pusting og stillinger. Tanken er å oppnå fleksibilitet, avslapning og generell velvære.

Denne økten er ment for utvikling av styrke og muskelmasse for styrkedelen. Kardioøvelser har som mål å forbedre utholdenhet, pustekapasitet og hjertehelse.

Mattepilates er pilates på bakken, på et teppe. Nivå 1, 2 og 3 tilsvarer en progresjon i øvelsenes vanskelighetsgrad og kompleksitet. Denne økten tilbyr ett av de tre nivåene, med eller uten lite utstyr.

Denne sekvensen består av kontinuerlig kjedning av stillingene, synkronisering av dem med pusten. Denne dynamiske yogatypen kombinerer uttøyning og bevegelse.