I denne treningen lærer deltakerne det grunnleggende om boksing. Denne økten fokuserer på å lære grunnleggende teknikker og mestre kunsten i sporten over tid. Hver boksetrening avsluttes med kjerne- og utholdenhetsøvelser for å bygge opp generell styrke.

Målet med denne treningen er å hjelpe kundene med å lære nye ferdigheter, komme i bevegelse og ha det gøy. Denne rutinen starter med grunnleggende oppvarmingsverktøy som kan brukes hvor som helst. Derfra velger kundene mellom grunnleggende bokseteknikker eller en blanding av styrke- og kondisjonstrening for å bygge opp utholdenhet og styrke.

Denne økten er flott for å få en bedre forståelse av kroppens helse og ytelse. Det begynner med en detaljert treningsvurdering som måler grunnleggende ferdigheter som mobilitet, styrke og kraft. Rutinen avsluttes med noen livlige, men funksjonelle styrkeøvelser og høyintensiv intervalltrening.