Denne høyintensive treningsøkten for alle nivåer jobber med grunnleggende funksjonelle bevegelser og teknikk. Hver økt dekker behovene til hver enkelt person.

Denne typen trening inneholder klassiske bevegelser som hoppejakker, knebøy og boarding, utført med en rekke repetisjoner og en spesifikk hviletid for å skape intervaller. Denne turen trener hele kroppen og tar sikte på å øke mobiliteten. Det bidrar til å styrke musklene og forebygge skader.

Denne komplette treningsøkten er intensiv og bruker passende utstyr som en slede, sandpose eller vekter. Mobiliteten økes, og det gis råd for å forhindre skader.