Denne opplæringen er beregnet på opptil åtte personer og krever ikke et spesifikt nivå av forberedelse. For hver øvelse er det gitt en enklere og en mer avansert versjon.

Denne økten tar sikte på å lære teknikken og riktig styring av lasten. Det passer både for deg som ønsker å lære det grunnleggende, og for deg som allerede har erfaring og ønsker å forbedre styrken, mobiliteten og den generelle trivselen.

Forslaget inkluderer fem økter dedikert til å lære de riktige bevegelsene og den riktige teknikken for å flytte vekter. Det er nyttig både for å skaffe et solid fundament og for å perfeksjonere styrke, mobilitet og generell kondisjon.