Denne oppmerksomme flyten fokuserer på jording og mobilitet, og vever sammen strekk og aktiverende stillinger som er tilgjengelige for alle nivåer. Hver bevegelse er utformet for å hjelpe deg med å finne nærvær, intensjon og indre glede. For å avslutte, gå over til et dypt avslappende lydbad, som inkluderer pranayama pustearbeid og guidet avslapning.

Denne høyenergitreningen kombinerer styrke, kondisjon og kondisjonering. Beveg deg gjennom hver muskelgruppe med minimal hvile for maksimal effektivitet for det kardiovaskulære systemet. Dette alternativet er egnet for alle treningsnivåer, og endringer vil bli gitt etter behov. Denne økten fokuserer i stor grad på kroppsvektstrening (minimalt utstyr) med oppvarming og nedkjøling fokusert på dyp strekking. Denne treningsøkten kan gjøres hvor som helst, enten det er hjemme, på et overnattingssted, i en park eller på et treningssenter.

Start med en vurdering av bevegelse, inkludert å strekke seg, løfte og bøye seg. Forvent øvelser som deadlift-variasjoner, farmer's carries, knebøy, lunges og planker. Denne treningsøkten kan gjøres hvor som helst, enten det er hjemme, på et overnattingssted, i en park eller på et treningssenter. Avhengig av tilgjengelig utstyr kan man bruke manualer, motstandsbånd, kettlebells eller til og med husholdningsartikler som vannkanner. For økter utendørs kan bærbart utstyr som motstandsbånd stilles til rådighet.

Denne oppmerksomme flyten fokuserer på jording og mobilitet, og vever sammen strekk og aktiverende stillinger som er tilgjengelige for alle nivåer. Hver bevegelse er utformet for å hjelpe deg med å finne nærvær, intensjon og indre glede. For å avslutte, gå over til et dypt avslappende lydbad, som inkluderer pranayama pustearbeid og guidet avslapning.