Det er en praksis med meditasjon og yoga som er gått videre fra tempelet. Vennligst delta i lette klær. ​Anapanasati mindfulness-meditasjon Pustingen er mild og rolig. "Ana" betyr å puste inn, "apana" betyr å puste ut, og "sati" betyr konsentrasjon. Sonyoga Ocheyobeop (metoden for fem kroppers mykhet) er Det er et av de mest grunnleggende emnene i Seonmudoo-trening, og kalles også Ochejo (fem kroppsøvelser). Basert på den anatomiske og fysiologiske strukturen og funksjonen til armer, ben, hode, rygg og mage, slapper bevegelsen av lemmer, inkludert ryggraden, lemmer forsiktig av for å lindre fysisk og mental spenning, korrigere osteoartikulære ledd og øke muskelens elastisitet. Ocheyuyop (Five Body Softness Method) er en meditasjonsøvelse som får kropp og sinn til å slappe av, og fremmer helse gjennom harmonien mellom kropp, sinn og pusting, utover bare å bevege kroppen.

Seonmudoh er en praksis og helsemetode som omfatter meditasjon, yoga, qigong og kampsport som har blitt utført i templer. Seonmudo, som begynte med en interesse for opplysning og praksis, var en veldig attraktiv praksis for meg som praktiserte Taekwondo. Jeg begynte å praktisere sunmudo i 1998, og siden 2002 har jeg undervist ved hovedkvarteret i Seoul. Siden 2008 har jeg undervist på Golgulsa, hovedkvarteret til Sunmudo, og siden 2015 har jeg undervist på hovedkvarteret i Seoul. 15 minutters meditasjon Gi kropp og sinn en pause med pustemeditasjon Du har det. Seonchaejo 20 minutter. Styrk kropp og sinn med hardbods- og solyoga Frigjør. Grunnleggende bevegelser i Sunmu-kampsport 20 minutter Changji, Changjok frontkick, Changjok sidekick, revitaliser kropp og sinn Det blåser. Seongigong 20 minutter. Bevegelsen i bevegelsesmeditasjon er én kropp og ett sinn Det minner meg om noe. Mudra-meditasjon 15 minutter Følg de stille bevegelsene til hendene dine for å føle energien i livet, kroppen, Jeg har en dyp stillhet i hjertet. Chadam De snakker om hverdagen og øver mens de drikker te.