Etter en kort oppvarming går vi rett over til praktisk selvforsvarstrening med fokus på 2–3 teknikker. Vi trener forsvar og motangrep mot et bredt spekter av situasjoner – kvelning, taklinger, dytt, slag, spark, kniver og køller. Vi bygger også opp kondisjon, utholdenhet og evnen til å holde roen under press. Målet er ikke bare å lære å slåss, men å utvikle bevisstheten og selvtilliten til å unngå fare, reagere effektivt når det er nødvendig og beskytte deg selv når det betyr mest.